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原标题:原来练瑜伽有这么多好处

浏览次数:84 时间:2019-04-21

在动物界有很多动物有这样的天性,那就是冬眠,其实冬眠最主要的了在冬天来临之前,囤积好脂肪,用睡眠的方式消耗过冬之前囤积的脂肪,来抵抗寒冷的冬天,待来年春天再重新醒来。

动物界这些例子说明,冬天对于有些动物来说是比较难熬的,所以要用冬眠这种方式来度过,再人类身上虽然没有冬眠这种天性,但是一到冬天,人们也变得不爱出门,在家取暖,古时候没有现代这样的取暖条件,生活就更加辛苦了,所以有了养秋膘这一种说法,估计跟动物们冬眠囤积脂肪有着异曲同工之妙。

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但是现在人物质条件已经极为发达,但是怕冷还是每个人的天性,所以再冬天会不知觉摄入大量高热量的食物,导致体型就会走样了。冬天太冷又不想运动,所以以到过年体型暴增的不敢去见亲朋好友了。

其实怕冷不运动只是借口,今天就为大家介绍再冬天室内轻松健身的运动方式,那就是瑜伽,冬天练习瑜伽不受场地限制,运动量也足够,好处多到你想不到!

1.骆驼式

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英文名:Camel Pose,梵文:Ustrasana,习练骆驼式能改善疲劳的脊椎带来的不适、帮助脊椎周围肌肉恢复弹性以及减轻下背疼痛。小伙伴们如果是长期久坐,跷二郎腿,导致引发腰酸、背痛、脊椎侧弯、体态不佳等问题,可以尝试练习骆驼式来缓解哦。

练习方式:

A. 两腿分开的跪姿开始,髋位摆正,身体挺直,两手放在身体两侧,舒缓身体紧绷。

B. 两手扶髋,推动髋部王强,身体后仰,胸腔上提,肩部打开,两手扶住脚跟。肩部下沉,头部后仰,脖颈伸展。

C. 维持体式30秒,收回动作, 回到跪姿式休息。

2.坐立前屈式

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坐立前屈式,坐立前屈式paschimottanasana其中的pachimo是指身体的西方,这个词是身体西面的伸展的意思。习练坐立前屈式,能有效拉伸脊柱、腿部韧带、跟腱和髋部肌肉,对肝、胰腺和肾脏起按摩的作用,有助于肠胃蠕动,提供消化能力,改善吸收系统。还可刺激肝脏、肾脏、卵巢和子宫,缓解绝经期症状和月经不适。

练习方式:

A. 两腿伸直的长坐姿开始,脚掌回钩,身体挺直,大腿贴地,背部延展,脊柱延展;

B. 以髋部为中点,身体前屈,两手扶在两脚掌两侧,身体挺直,手臂伸直,脖颈延展, 维持体式30秒。

C. 收回动作,重复练习。

日常奔波在工作家庭,压力担当,总会莫名失落,要是条件允许的情况下,练习瑜伽,可以帮助自我调节,这是是最好的加压方法哦!

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