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浏览次数:109 时间:2019-04-23

随着当今社会的发展,人们已经越来越注重健身了,但不管是初次健身的人还是健身高手,在健身上都会遇到一些问题。最近就有很多的人对一个问题特别困惑:怎样知道自己的健身训练过度?健身过度会出现什么样的状况呢?首先,小编想告诉大家的是想要搞清楚这个问题就要把健身过度和懒惰分开,不可以把自己的懒惰当成训练过度。那么训练过度到底会出现什么样的现象呢?下面小编就为大家来介绍一下。

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第一个现象是身体的关节或肌肉长时间酸痛。

对于熟悉健身的人,我们都知道,当我们健身训练完成之后,我们的肌肉和关节可能会出现一定的酸痛,这是比较正常的事情,一般的持续几天就过去了,但是如果我们的关节和肌肉在我们训练之后的几天或者是十几天内都存在肌肉酸痛的情况,这个时候我们就需要注意了,有可能是我们训练过度。

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这个时候我们需要进行一段时间的休息,让我们的肌肉和关节得到一定时间的恢复,等到疼痛或酸痛消失之后再去进行健身。这个情况也为我们敲响了警钟,这说明我们在健身的过程中受到的训练强度过大,在再次进行训练的时候,要减轻自己的训练强度。

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第二种情况是在健身训练中没有兴奋的感觉。

我们都知道,当我们在进行运动的时候会有兴奋的感觉,在我们的健身过程中也是一样的,因为运动会让我们的血液流动加快,就让我们的精神更加兴奋。但是我们在健身的过程中,如果一直都没有兴奋的感觉,并且感到很劳累,那就说明我们健身过度了,需要进行一段时间的休息。

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听了小编的介绍,是不是有种恍然大悟的感觉呢?希望小编今天说得对大家能有所帮助。

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