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原标题:健身的时候不要有这四种想法

浏览次数:140 时间:2019-06-22

健身不仅坚持锻炼非常重要,自己的心理作用对于健身效果影响也比较大。许多女生也是等到了身材变形才开始减肥,其实这样是不行的。有这种想法的女生,真的是很难练出好身材。这里就说一说健身中危险的想法,健身的时候不要有这四种想法,不然难练出好身材。

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1.认为大量出汗就能减肥

在健身房中经常有许多女性健身者不停的锻炼,让自己排出大量的汗。虽然这有利于排除毒素,但是对于身体减脂却没有一点帮助。她们在让自己大量出汗的同时往往还不注意及时的补充水分,很容易让自己虚脱。

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2.认为想要让自己身体某个部位减去赘肉就锻炼那个部位

在健身房中许多健身者都想要一个完美的腹肌,她们将训练的重点转移到腹部上,盲目的去锻炼自己的腹部,其实这个方法并不能有效地让自己获得腹肌。健身圈中大量成功减肥的经验表明,对全身各部分肌肉均衡合理的训练,再加上合理利用健身装置和适度的训练能够有效的达到目的。

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3.认为利用健身器材会大量增肌

许多女健身者们基本上对健身装置避而远之,她们通常以为在器材上锻炼会使自己身体上长出让男性的肌肉一样,变得胸宽背厚,然而事实却不是这样子的。首先,女性的身体种雌性激素多,身体的肌肉合成能力较差,脂肪的合成较强。第二,增肌是一个漫长的过程,并不是一日就能够获得的。

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4.认为只做瑜伽,健美操就能够让自己的身体更苗条

身体变苗条的必要条件就是身体素质达到一个点,虽然做健美操瑜伽等训练能够有效的提高自己耐力和柔韧度,但是作为身体素质中的力量速度却得不到锻炼。人到了24岁之后,骨骼也基本定型,如果想要改变自己的体型就必须通过肌肉来调整。通过在健身器具上的训练可以使自己体型得到改善,让自己的身体充分散发出女性的魅力。

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