太阳集团8722 > www.8722.com > 放弃现有计划

原标题:放弃现有计划

浏览次数:53 时间:2019-08-03

对于一些真正的健身爱好者来说,尽管是到了冬天或者节假日都不是改变健身计划的借口,因为在他们眼里,健身的进步高于一切。

www.8722.com 1

在冬天,为了抵御寒冷,卡路里的摄入量会增长不少,所以你需要加长训练的时间,并且还要加强训练的强度。不过在冬季的增肌早期,一些人或许会注意到,虽然你已经在健身房很努力了,而且也严格控制了饮食,但是肌肉的增长和围度却是始终停滞不前。

与其去练那些已经失效的训练,你不如干脆就放弃现有的健身计划,然后重现去寻找对自己有更大效果的健身计划。

www.8722.com 2

关于力量增长,想获得力量增长和围度的概念其实很简单,当你的身体受到压力和需求的时候,通过处理适量的压力来作出回应,虽然你的身体最终仍然会习惯新的训练,并且你还得为此寻找新的刺激点来促进身体的刺激,不然你就失败了。

www.8722.com 3

www.8722.com,这个原理对于力量和围度同样适用,但是力量和围度主要是排他性,力量是神经反应,围度是肌肉反应,所以有时候较瘦的运动员可以超越较重运动员的原因,不过需要指正的是,肌肉大小确实是一个重要的因数。

此外,对于增围度来说,增加围度的方法并不复杂,这里面涉及到了用极限重量来练高次数,这才是让肌肉真正生长的原因,因为在这个过程中,所产生的张力是很大的,而张力才是增围度的根本。

www.8722.com 4

所以为了变得更大,就要不断地通过增加运动量来练习,这就是你需要将注意力转移到力量上的原因,你可以把这看做是建立在力量基础上并且用它来增加围度的过程,这种力量训练是通过提高更大的重量来和练更多次数的能力向增加围度训练过渡。

本文由太阳集团8722发布于www.8722.com,转载请注明出处:放弃现有计划

关键词:

上一篇:www.8722.com:跑步不是越快越好国外流行的LSD训练

下一篇:没有了