太阳集团8722 > www.8722.com > 燃脂效果更好

原标题:燃脂效果更好

浏览次数:191 时间:2019-10-30

跑步对每个人来说都很无聊,但是为了减少脂肪,你必须坚持40分钟甚至一小时。而这对许多不耐烦的人来说,这种训练简直是一种煎熬。

图片 1

除了简单的有氧运动,健身圈出现了一种新的减肥方法,叫做HIIT高强度间歇训练。一般来说,HIIT训练会选择几个简单的全身性运动,在短时间内以冲刺的方式达到非常高的心率,然后通过短时间的休息来减慢心率,这样就可以只花费平时跑步时间的一半来达到与跑步相同的减肥效果。

那为什么我们不能把两者结合起来,创造一种新的HIIT减肥方法呢?

图片 2

HIIT有一些动作具有较高的难度系数,并不适合所有人。跑步的强度太低,很多人会跑得越来越无聊,那么我们将结合两者的优点,创造一种适合每个人的减肥方法,这不仅不无聊,而且有很好的减肥效果。

接下来,让我们好好计划下你的HIIT间隔跑步。

以跑步机为例,如果你以大约7~8的速度跑步来减少脂肪,那么你肯定会非常累,而且无法坚持下去。如果是4

  • 5会很无聊,减肥效果也不是很好。

图片 3

所以,你可以以8的速度冲刺1分钟,然后换成4的速度,慢跑1分钟,不断循环20分钟。

这种交替运动不仅增加了训练的乐趣,也提高了减肥的速度,即使在运动后的24小时,身体仍然能疯狂地燃烧脂肪。

如果我们在操场上,也可以使用这种训练方法,方法甚至更多,你可以先冲刺10秒,然后以更高的速度跑10秒,然后以中速跑10秒,最后以慢速走10秒。

图片 4

当然时间不一定是10S,也不一定是相同的时间。不过我们普遍认为认为高速跑比低速跑更好,更有助于减脂。

当你学会这种减脂方法后,相信你的运动也不会再那么无聊了,而且还可以让你的燃脂效果更好。

本文由太阳集团8722发布于www.8722.com,转载请注明出处:燃脂效果更好

关键词:

上一篇:【www.8722.com】24岁韩国健身模特

下一篇:没有了